Hier onder staat een lijst met veel gebruikte  voedingsmiddelen die vrij makkelijke te vervangen zijn door een gezonder alternatief, zo krijgt u minder suiker en minder toevoegingen binnen

 

Voedingsmiddel                                                                                  vervangen door

Witte pasta / rijst                                                                                 volkoren producten

Light producten                                                                                    volle producten

Kant-en-klaar maaltijden                                                                     zelf / vers bereid

(light) frisdrank, limonade, sap, diksap                                             koffie, thee, water

Witte brood soorten                                                                             volkoren, spelt

Kant-en-klare ontbijtgranen, muesli                                                   zelf gemaakte muesli

Soepmix, kookmix, zakjes, pakjes                                                      verse kruiden of van Jonnie Boer

Kant-en-klare bakboter                                                                         roomboter, olijfolie, kokosvet

Roomijs                                                                                                   zelfgemaakt ijs

Snoepgoed                                                                                             gezonde tussendoortjes

Kant-en-klare dressing                                                                         zelf dressing maken

Borrelnootjes, chips                                                                             ongebrande, ongezoute noten