Bij een gezonde leefstijl gaan sport en voeding hand in hand. Maar waar moet je nu eigenlijk op letten?

Voor het sporten is het verstandig om koolhydraten te eten, dit is een snelle, goede energie leverancier. Tot een half uur voor het sporten eet je bijvoorbeeld, een appel, avocado, heel donkere chocolade of banaan samen met een beker groene thee.

Tijdens het sporten is het belangrijk om voldoende water te drinken, ongeveer een halve liter per half uur.

Binnen twee uur na het sporten wil jouw lichaam (spieren) weer herstellen, daarvoor heb je eiwitten nodig. Dat vind je bijvoorbeeld in hummus, melk, zalm, noten en pindakaas.

Prettige workout !!